Lavkarbo 101

NOCARB eller FAT FAST

Her er den strengeste form for lavkarbo. De som "nuller" gjør det sjelden lenge. Det er brukt som en metode for renselse. Altså å sette kroppen i ketose (fettforbrenningsmodus). Maten man spiser i denne perioden er meget høy på fett og proteiner. en typisk dag kan være
frokost : magic bulletproof coffee. som stort sett er kaffe med smør og fløte (metter godt)
lunsj: pisket kremfløte med kakao
middag: 50 gram smør, kyllingbuljong, blomkål og kjøttdeig i en gryte. Spis som suppe
kvelds: 2 kokte egg og ekte baconsvor.
Det er noen som også holder caloriene under tusen på denne metoden. Men det varierer.
Her er det vanlige tre- max sju dager.
Jeg har aldri klart sju.

KETO
For å holde kroppen i ketose, bør man holde karbohydratene under 15 gram hver dag. I denne type lavkarbo skal man telle alle karbohydratene. Du skal ikke trekke fra kostfiber.
dette er den raskeste vekttap metoden. Skal du inn i en slik livsstil må du sette deg inn i hvor mye protein og fett kroppen din trenger. Skaff deg en app og legg inn hvor mye du skal ligge på. Det før være 10 prosent karbo 20 -30 prosent protein og resten fett. Fettkilder: Smør, cocosa, fløte, avokado.

LAVKARBO
20-50 karbohydrater per dag. Dette er et meget bredt begrep. Her vil det være alt innimellom de andre kategoriene. Mye fett, mindre proteiner og karbohydrater fratrukket fiber og sukkeralkoholer. De aller fleste lavkarbo/lchf/lowcarbers befinner seg i denne kategorien.


GROVKARBO
Målet her er å holde seg under 100 Karbs til dagen. Det varierer også fra person til person. Grovkarbo lar seg gjøre ved å kutte ut sukker og mel. Så er det opp til individet å bestemme seg for hvor man legger seg i forhold til fruktsukker, stivelse og konserveringsmiddel. Det meste går i for eksempel grønnsaker, frø, nøtter, noe havre og knekkebrød.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar