Da er det på tide å finjustere dietten gitt. Min daglige forbrenning er på 1750 kalorier i døgnet. De dagene jeg trener kan jeg ha 500 ekstra. For å gå ned ett kilo i uken skal jeg ligge 1000 i underskudd. Det vil da si at når jeg trener 5 dager i uken, vil mitt gjennomsnittlige kaloriinntak være: 1000- 1300 kalorier per dag. Da vil jeg trenge litt mer aktivitet enn en time per økt, for å kompensere for de dagene jeg ikke trener. Jeg er spent!
Jeg skal selvfølgelig leve lchf- fordi kroppen min kommer aldri til å ha det like bra på normalt karbohydratinntak! Det har jeg funnet ut for lengst!
I løpet av dagen skal jeg spise fett og proteiner fra morgenen. Og karbohydrater på ettermiddag kveld.
Det er en ny tilvenningperiode og det kommer til å ta tid, men jeg har trua
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar